如何避免在篮球训练过程中受伤

　　在运动过程中受伤是在所难免的事情，但是我们可以尽量避免在篮球运动中受伤，合肥篮球培训为大家做以下分析避免篮球运动中受伤的几个要素。

    第一要素：以专业的态度，永远坚持不懈地保持科学的体育训练体系。 乔老爷对受伤有一句名言：“你受伤是因为体能训练不够。这就足够了，不必说，无聊的身体训练最能测试一个球员的意志力。
    第二个要素：科学培训。 体育发展到今天，事实上，已经成为科技竞赛，谁能找到最科学的训练球员的方法，谁做的努力就可以更少。 像八一队一样的CBA打了几十场比赛，但几乎所有的球员都是负伤状态，这个是非常不成功的榜样。
　　第三要素：充足的休息和调整，用职业的态度对待休假。休息期间不能做任何具有危险性的事情，比如滑水、滑雪、打野球等等，有的nba合同中都有明文规定。休假期间必须制定保持身体状态的训练计划。
　　第四要素：在赛前进行充分热身，拉伸身体各部位韧带关节，不热身就打球是自己找伤病，赛后按照科学方法进行身体恢复。
　　第五要素：赛场上打球要合理，要靠球队整体来打球，虽然身体素质很重要，但篮球是一项5人运动，更进一步说是一项智慧的运动，阿根廷队个个身体素质都比不上梦之队，但就能凭着整体篮球打得梦之队球都找不到在哪里，这种整体篮球其实很省力，比那种费九牛二虎之力，身体扭成十八节的篮球省很多力，而且都没有受伤的理由。
　　别跟我说这种球不好看，其实最好看，说不好看只是因为你看不懂。
    第六个要素：在物理接触中失去平衡，就会摔倒！ 这不是每个人都可以做的，还是以乔为例（谁让他一切都那么优秀...）摔倒的时候也要掌握好方法和窍门。 总是很好保护他们的关节和腿。
    第七个要素：不要试图做自己难以做到的动作。 要学会凡事都要适当，扣篮是好的，但扣篮对身体有太多的伤害。 乔两个三冠时代结束之后就已经开始没有特别追求扣篮了，没有解决方案无敌后退跳投，就是为了保护自己的腿。